Dans ce site, nous avons déjà fait une liste Top 5 des régimes, mais le régime DASH à l’origine conçu par des médecins est devenu vraiment tendance et à prouvé son efficacité. Pourquoi les médecins ventent le régime DASH et quel est ce régime DASH exactement ?
Selon les médecins des instituts nationaux de la santé, le régime DASH est bien noté pour son efficacité en “perte de poids”. À l’origine, le régime DASH a été conçu pour les personnes avec hypertension et on s’est rendu compte que ce régime DASH a également été efficace pour perdre du poids rapidement. Avant tout parce qu’il supprime la nourriture salée, et il transfère les nutriments utiles de mauvaises habitudes alimentaires à de bons aliments.
Les scientifiques ont pu attester que ce régime résout des problèmes comme: le cholestérol, l’avc et l’insuffisance cardiaque, et l’obésité. Pour conclure, le régime DASH est le meilleur régime alimentaire pour prévenir le diabète.
Voici une liste rapide de ce que vous avez à faire avec le régime Dash:
- Buvez 2 litres d’eau par jour.
- avoir 5 repas par jour. Mais pas plus de 215gr par repas.
- S’alimenter avec 2000-2500 kcal par jour.
- Transformez votre repas vers plus de céréales, graines, haricots, viande maigre et légumes.
- Pas de soda ou d’alcool.
- Réduire le sel à 2 à 3 cuillères par jour
- Ne mangez que du pain blé entier ou complet.
- Exclure les aliments fumés, gras, et la malbouffe.
En savoir plus sur https://dashdiet.org
Conclusion :
Faites-moi savoir votre expérience et si vous l’avez essayé.
