Vitamin from each aliment type
Régimes,  Santé

Les vitamines créent la faim

L’étymologie du mot vitamine participe à l’explication de ces substances organiques indispensables. Il vient du latin “vita” qui signifie “vie”. Et pour cause, les vitamines sont essentielles à l’Homme, participant au bon fonctionnement de notre organisme. Avoir une belle peau, conserver une bonne dose d’énergie même en hiver ou encore booster nos défenses immunitaires, la vitamine demeure notre atout santé.

Notons que le corps ne produit pas de vitamines de façon naturelle, il est donc indispensable d’aller les chercher dans notre alimentation. La vitamine C garantira un apport énergétique, tandis que la vitamine E ralentira le vieillissement de la peau. Il y a également la vitamine A parfaite pour conserver une bonne vue et une belle peau. Enfin par exemple, la vitamine B1 permettra le bon fonctionnement de nos facultés cérébrales.

Le plus souvent le manque de ces vitamines essentielles crée une faim qui dure !

Quelles sont les vitamines essentielles au quotidien?

Les vitamines A, B, C, D, E, et K sont essentielles au quotidien. Certaines sont disponibles dans la nourriture comme les légumes et la viande, d’autres sont plus difficiles à trouver en quantité suffisante.

Les plus importantes semblent être les vitamines C et B à ne pas manquer (les B sous le nom B-Complex car il y’en a douze) qui sont plus faciles à obtenir grâce à des suppléments en cachet ou en poudre car en trop petite quantité dans l’alimentation.
Avec les vitamines B, les oligo-éléments sont essentiels à son assimilation (fer, zinc, iode, sélénium, cuivre, chrome, manganèse, cobalt, fluor, molybdène, vanadium, silicium, aluminium).

Les vitamines A, E et K sont elles faciles à trouver dans une alimentation équilibrée à base de légumes vert foncés et oranges.

Pour finir la vitamine D, elle, dépend de l’exposition au soleil de notre peau. Il est conseillé de la prendre en complément en hiver ou toute l’année dans le cas ou votre peau ne reçoit pas de lumière directe au quotidien.

 

Détails des vitamines à lire sur https://www.lanutrition.fr/

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